Способы как тренер может помочь игрокам преодолеть беспокойство
Способы как тренер может помочь игрокам преодолеть беспокойство
Каждый чувствует себя немного нервным перед важной игрой. Это нормально. Однако между нервами и беспокойством есть разница. Когда опасения начинают мешать игрокам - и, что еще хуже, их личной жизни - это проблема.
Как тренер, вы несете ответственность не только за тренировку игроков и обучение стратегии мозгового штурма. Это ваша работа - быть наставником. Помочь обеспечить их физическое и эмоциональное благополучие. Частично это включает в себя навык распознавать признаки плохого самочувствия игрока и понимание того, что вы можете с этим сделать.
Как тренер, вот что вы можете сделать, чтобы помочь вашим игрокам преодолеть беспокойство.
Признать разницу между тревогой и нервами
Большинство людей, как правило, немного нервничают перед большой игрой. Это очень естественный, очень человеческий ответ на стресс. Но есть разница между нервозностью и тревогой, и она в значительной степени зависит от настроения игрока.
Игрок, который нервничает, может немного отвлекаться, но обычно преодолевает эти нервы и отдает все свои силы, когда приходит время играть. У кого-то, кто впал в полное беспокойство, обычно проявляется целый ряд симптомов. Это может включать любое или все из следующего.
- Раздражительность;
- Неспособность сидеть на месте;
- Странные манеры или поведение (дрожь, быстрое движение глаз и т. Д.);
- Легкое и сильное напряжение мышц;
- Быстрое дыхание и / или сердцебиение;
- Сильный пот;
- Тошнота;
- Частичная или полная потеря фокуса;
- Нежелание играть.
Как вы, несомненно, догадались, беспокойство отличается от нервов тем, что оно напрямую мешает чьей-то способности играть. Это также проявляется по-разному в зависимости от игрока. Имея это ввиду, лучший совет это ближе познакомиться с каждым из ваших игроков. Таким образом, вы сможете определить необычное поведение и понять, что у кого-то может быть приступ тревоги.
И оттуда вы можете приложить усилия, чтобы помочь.
Тренерская внимательность
По своей сути тревога обычно связана с негативными и навязчивыми мыслями. Из-за размышления, одержимости и страха. Это означает, что, по крайней мере, до некоторой степени, его можно смягчить с помощью внимательности и позитивного разговора с самим собой.
Как тренер, вы находитесь в уникальном положении. При условии, что вы терпеливы с игроками и понимаете, что тревогу трудно преодолеть, вы можете помочь своим игрокам практиковать как лучшую самостоятельную внутреннюю речь, так и свою внимательность.
Например, вы можете предложить спортсменам поработать над своими эмоциями вне стрессовой ситуации - на тренировке. Ниже вы увидите список рекомендованных упражнений.
- Сосредоточиться на настоящем моменте. Ничто не существует вокруг, вне текущей игры и вашей нынешней роли.
- Признать вашу тревогу. Не пытайся избегать мыслей. Вместо этого позвольте им войти в ваш разум и пройти.
- Будь в курсе своего окружения. Звуки толпы. Движение вашего тела во время игры. Их сердцебиение и их дыхание.
- Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Если вы начинаете зацикливаться на идее, что можете потерпеть неудачу, повторите мантру, чтобы убедить себя в обратном. Скажите себе, снова и снова, что вы преуспеете, вы победите и покажите свой максимум.
- Вдох. Сделайте длинный вдох, задержитесь на несколько секунд и сделайте глубокий выдох. Сосредоточьтесь на акте дыхания, и пусть все остальное вас не беспокоит.
Не в последнюю очередь, помните, что вы не обученный психолог. В конечном итоге, даже если совет, который вы дадите своим игрокам, будет им полезен, общение с профессионалом в области психического здоровья поможет им еще больше. Если беспокойство игрока кажется настолько сильным, что ваши уроки, кажется, не помогают, осторожно предложите ему поговорить с кем-то, кто обучен таким вопросам.
Не судите и не структурируйте предложение таким образом, чтобы они чувствовали себя отчужденными или как будто с ними что-то не так.
Напомните игрокам, что в каждой профессиональной команде есть спортивный психолог. Он помогает команде и отдельным игрокам направить эмоции на победу. Это нормальный рабочий процесс спортсмена, а не показатель того, что с ним что-то не так.
Вывод
Как тренер, вы больше, чем просто тренер. Вы наставник, друг и смотритель. Это ваша работа, чтобы вывести своих игроков на максимальную высоту и помочь им стать лучше, чем они могли подумать. Но ваша задача также обеспечить, чтобы, если один из ваших игроков плохо себя чувствовал, он предпринял необходимые шаги для восстановления - физического или эмоционального.
Отредактировал Мерзляков Н
