Почему спускаться по лестнице опасно для здоровья?

Почему спускаться по лестнице опасно для здоровья?

                   Хождение по лестницам вызывает все больше интереса. Ведь, как выяснилось, такой вариант считается наиболее оптимальной заменой кардиотренажерам в фитнес-клубе. С помощью подъемов и спусков, говорят фитнес-тренеры, можно разогнать пульс и получить максимум эффекта от тренировки. Достаточно пройтись по лестнице туда-обратно несколько раз и повторять манипуляцию 2-3 раза в день, чтобы добиться нужных результатов. При этом есть и врачебное мнение, которое утверждают, что подниматься по лестнице — это хорошо, а вот спускаться по возможности лучше на лифте. Потому что спуск по лестнице может привести к серьезным расстройствам здоровья. Так почему спускаться по лестнице — это опасно?

- Сама по себе рекомендация ходить по лестницам хорошая. Если человек идет наверх и чувствует боль — это неплохо, значит, мышцы работают. Если же боль прорезается при спуске — это уже плохой сигнал, т.к. указывает на проблемы с менисками и связками.

Если вы хотите сделать домашний спортзал путем хождений по лестнице, надо делать так: с первого этажа подниматься, например, до последнего, затем на лифте спускаться вниз, а после подниматься снова пешком наверх. И так повторять столько, сколько хочется.

Вниз ходить по лестнице — это плохо, потому что в этом случае амортизация идет на хрящи и на мениски. Осевая нагрузка здесь. Мышцы же в этом случае не работают, а заняты стабилизацией. При подъеме же наверх как раз и включаются мышцы на нагрузку.

Есть даже специальный медицинский тест, связанный с лестницей. Врач спрашивает на приеме, когда проявляется боль — при подъеме или спуске. Если человек отвечает, что при спуске, для врача это сигнал, что могут быть проблемы с мениском или хрящами.

Иногда можно услышать совет развернуться спиной и спускаться так по лестнице. Тут основной принцип работает, что ставится носок на ступеньку, пятка же проваливается, в этот момент растягивается ахиллово сухожилие и задняя поверхность бедра до таза. Это очень полезно.

Отредактировал Мерзляков Н

Источник aif.ru