Почему борцы греко-римского стиля такие здоровые? Обясняю на примере Карелина
Почему борцы греко-римского стиля такие здоровые? Обясняю на примере Карелина
Если посмотреть на чемпионов в греко-римской борьбе, то складывается впечатление, что эти борцы сразу после тренировок на татами не домой, а в качалочку, чтобы прогнать парочку отстающих групп. В принципе, это почти соответствует истине.
1) Сам характер борьбы способствует росту мышц
В борьбе многое решает сила. И сам характер этого спорта таков, что постоянно заставляет использовать мышцы на пределе их напряжения в динамической нагрузке. Поэтому борьба вполне способствует росту мышц и развитию их нейрочувствительности. Иными словами: борцы могут развить большее мышечное усилие засчет развитой нервной связи.
2) Борцы много времени посвящают работе с отягощениями
Карелин не раз рассказывал, как много времени проводил с железом. Точной программы тренировок этого борца нигде не найти, но и смысла в этом нет - писалась она специально под Карелина и подходит только ему. Карелин использовал только базовые многосуставные упражнения - жим штанги стоя, наклоны со штангой на плечах, приседания со штангой на груди. Ногам борец вообще уделял особое внимание, так как считал, что в борьбе сила ног и спины - это фундамент, без которого не выстроить базу по броскам и захватам.
3) Борцы работают с гирями
Силовая выносливость - краеугольный камень борьбы. И ничто так не развивает силовую выносливость, как работа с гирями. Гири позволяют прорабатывать мышцы под углами, которые недоступны обычным снарядам.
4) Борцовский жгут
Еще одна чисто борцовская фишка - использование жгута на тренировках. Эта штука хоть и не добавляет объема, но создает аналог статической нагрузки - из-за натяжения жгута, мышца не испытывает фазы расслабления, постоянно находясь в напряжении, амплитуда которого меняется исходя из характера движения (того же сгибания, например). Без фазы отдыха мышца учится накапливать большее количество глюкозы и креатинфосфата, что также создает потенциал для большего времени работы на пределе силовых возможностей.
5) Борцы не бегают долго
Форма борцов - это результат постоянных тяжелых тренировок с использованием свободных весов, гирь и специфических нагрузок со жгутом и на татами. Кроме того, профессиональный спорт не исключает применения фармакологии, что хоть и не гарантирует хороший результат, но помогает в восстановлении.
Отредактировал Мерзляков Н
