Мотивация для достижения спортивных результатов
Мотивация для достижения спортивных результатов
Не наказывайте себя!
— Завтра отработаю на тренировке!, — фраза, которая каждый раз отзывается волной тревожности за говорящего. Она как самый показательный пример отказа от удовольствия (точнее, даже от двух!), вынашивания чувства вины и в более глубоком смысле — отказа от вкуса жизни.
Современные тенденции в области рационализации питания, безусловно, не могут не радовать: в магазинах появляется всё больше продуктов с полезным составом и растёт доступность высококачественных ингредиентов; пространстве социальных сетей легко найти рецепты блюд, по которым легко рассчитать и коллораж и полезные свойства, даже приготовление блюд дома — это большой шаг к осознанности.
Но мы все ещё сталкиваемся с «демонизацией» всего, что содержит белый сахар. Эти продукты становятся словно вылезшими из нор бесами, которые так и норовят околдовать нас на пути к идеальной фигуре. И мы начинаем полностью исключать его даже из своего видимого спектра и нередко сталкиваемся с тем, что сами неосознанно начинаем поучать человека, который рядом с нами на мероприятии ест свой маленький кусочек торта. Припоминаете?
У каждого из нас свои системы ограничений и отказов от сладостей — также, как и система отказа от любой привычки и зависимости. Эти психологические установки негативно влияют и на… вашу спортивную активность!
Как это происходит: вчера вечером вы съели кусочек торта, который запрещали себе и в голове начался скандал. Ведь вы же себе обещали! Вы снова облачили хватку! И после долгих обвинений вы принимаете решение, которое звучит так: «завтра будет две тренировки вместо одной!». И вы приходите на тренировку, скорее всего еще и с повышенной нагрузкой, чтобы… наказать себя. Да, вы используете тренировки как наказание за свой проигрыш диете.
Что следует за этим всем? Вы находитесь в поле двух отказов от удовольствия: вы отказываете себе в сладком (тотальный, полный отказ) и отказываете себе в радости от физической активности! Вместо того, чтобы прийти на свою любимую тренировку с предвкушением отлично проведенного времени, потрясающего ощущения «я здесь и сейчас» в группе или в компании своего персонального тренера, вы думаете о вчерашней оплошности и воспринимаете всю нагрузку как кару. Это очень тяжелый психологический прессинг вкупе с повышенными нагрузками.
Спорт — это не наказание и не сложный инструмент для поддержания ваших форм. Спорт — это, в первую очередь, удовольствие. И уровень дофаминового шума, который вы испытываете после — прямое тому доказательство.
Вы не должны заниматься тем видом активности, который больше всего сжигает калории, вы имеете полное право и свободу выбирать тот вид спорта, который вам действительно по душе; тот вид, ради которого вы будете просыпаться в 7 утра или идти тогда, когда совсем нет сил. Дарите себе тренировки, позвольте себе радость от живого, подвижного, активного тела и вы удивитесь как искренне отзывается ваш организм на положительные эмоции и как быстро все ваши мышцы приходят в тонус.
Отредактировал Мерзляков Н
