Как воспитывать сверхчувствительного ребенка

Плюсы сверхчувствительности

                      Сверхчувствительность — это редкость в нашем обществе, которое в целом легко воспринимает перенапряжение, конкуренцию и агрессию. Однако у людей с тонко настроенной нервной системой есть масса преимуществ.

• Они способны по достоинству оценить красоту, изобразительное искусство и музыку.
• Они внимательно относятся к вопросам безопасности и раньше остальных замечают надвигающуюся угрозу.
• У них, как правило, очень богатая внутренняя жизнь.
• Они милосердны, добры и отзывчивы. Многие из них выбирают профессии, связанные с заботой о животных или помощью людям.

В сущности, если бы сверхчувствительные люди составляли большинство, то, вероятно, мы жили бы в мире без войн, экологических катастроф и терроризма. Так что цените тонкую душевную организацию своего ребенка и помогайте ему поверить в себя!

Ваш ребенок остро реагирует на шум, запахи, яркое освещение, с трудом переносит толпу, спешку, грубость и не в состоянии игнорировать раздражители? Не переживайте, с ним все в порядке! Просто он относится к 15–20% людей, которых называют сверхчувствительными.

Ваша задача — отнестись к ребенку с пониманием и научить его выживать в нашем агрессивном, динамичном мире.

Методы расслабления

Сверхчувствительным детям полезно ежедневно медитировать, выполнять дыхательные упражнения и заниматься чем-то успокаивающим, чтобы на время отключаться от внешних раздражителей.

Вот очень простая пятиминутная практика для ребенка:

Сядь поудобнее и закрой глаза. Медленно вдохни через нос, втянув живот, сосчитай до пяти… задержи дыхание, сосчитав до пяти… и медленно выдохни, снова сосчитав до пяти… Почувствуй, как с каждым выдохом твое тело расслабляется все сильнее… Еще раз повтори упражнение… Вдыхай спокойно и безмятежно… удерживай дыхание… выдыхай стресс…

Возможно, ребенку комфортнее считать до четырех или трех. Пусть он выберет такой ритм дыхания, который подходит именно ему. Во время упражнения при каждом вдохе и выдохе можно повторять про себя мантру, например слово «покой» или «тишина».

Еще один отличный способ релаксации — мысленное путешествие в какое-нибудь приятное, безопасное и расслабляющее место. Для этого понадобится лишь воображение. Ребенок может в течение нескольких минут представлять, что он лежит на мягком облаке, греется на солнышке под пальмами или принимает ароматную ванну. Этого будет достаточно, чтобы успокоить нервную систему.

Существуют и другие эффективные способы расслабления: чтение вдохновляющей книги, ведение личного дневника, десятиминутный дневной сон под спокойную музыку, неспешные прогулки на свежем воздухе…

Помогите ребенку овладеть разными методами релаксации.

Учеба без напряжения

Постоянное напряжение вредит здоровью ребенка, приводит к вспышкам раздражительности и мешает концентрироваться на учебе.

Ниже — несколько действенных способов улучшить ситуацию:

1. Продумайте стратегии, которые позволят сохранять энергию в течение учебного дня. Поговорите с ребенком о том, как эффективнее использовать перерывы между уроками. Даже в школе есть относительно тихие места (например, библиотека), где можно отдохнуть и собраться с силами. Кроме того, от шума хорошо спасают наушники и беруши.

Обсудите, какие методы релаксации стоит использовать до занятий, на переменах и во время уроков. Например, глубокое дыхание поможет быстро успокоиться, пока учитель думает, кого вызвать к доске. Утром полезно будет помедитировать, а днем — немного прогуляться или почитать художественную книгу.

2. Уделяйте особое внимание домашней работе. Сверхчувствительному ребенку трудно сосредоточиться во время урока, поэтому он может воспринимать материал хуже, чем его одноклассники. Однако в спокойной обстановке он вполне способен наверстать упущенное.

Глубокие знания помогут обрести уверенность в себе. Как следует разобравшись в теме, ребенок будет меньше тревожиться из-за проверочных работ или экзаменов.

3. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок посещал дополнительные образовательные курсы (например, учил английский в языковом центре), то выбирайте учреждения, где педагоги работают с маленькими группами из 3–5 человек. А лучше найдите репетитора для индивидуальных занятий.

Не заставляйте ребенка ходить в секции и кружки, которые ему не нравятся. Возможно, бокс, баскетбол или танцы вызывают у него стресс, зато он с удовольствием пошел бы в художественную школу.

Спорт без конкуренции

Физические нагрузки делают нас более здоровыми, улучшают настроение и помогают бороться со стрессом, поэтому они необходимы абсолютно всем. Но для сверхчувствительных людей есть небольшой нюанс: им лучше отказаться от командных и соревновательных видов спорта.

Идеально подойдут пешие прогулки, бег (в своем темпе, а не на скорость), йога, катание на велосипеде, коньках или лыжах.

Организация времени

Заранее пишите вместе с ребенком план на день. Отводите на каждое занятие побольше времени, чтобы все можно было делать в спокойном темпе. Обязательно оставляйте перерывы на отдых.

                  Спланируйте режим дня таким образом, чтобы утром ребенок успевал сделать зарядку и выполнить упражнения для релаксации, а вечером не засиживался допоздна. Если он обычно опаздывает в школу и бежит на первый урок сломя голову, пусть просыпается и выходит из дома чуть пораньше. Приступать к домашним заданиям тоже нужно вовремя, а не после компьютерных баталий и многочасового просмотра телевизора.

Компьютер и телевизор

Введите для ребенка определенные ограничения. Во-первых, под запретом должны быть игры, фильмы и передачи, где присутствуют сцены насилия. Во-вторых, время, проведенное у экрана, нужно сократить до минимума (нескольких часов в неделю вполне достаточно). В-третьих, после девяти вечера лучше совсем отключать телевизор, компьютер, телефон, планшет и остальные гаджеты.

Мифы о мальчишестве

Избавьтесь от стереотипов! Мальчик не обязан быть агрессивным, грубым, сильным и активным. Если ему скучно слушать новости о спорте или неприятно смотреть боевики, это не свидетельствует о его ненормальности. Он не должен следовать кодексу жесткого мужского поведения только потому, что в обществе сложились такие стандарты.

Позвольте ребенку быть самим собой. Примите его мягкость и чувствительность. Не ругайте, а объясните, как успокаиваться и справляться с внешними раздражителями.