Как повысить самооценку. Часть 2 Как приобрести уверенность в себе
Как повысить самооценку. Часть 2
Как приобрести уверенность в себе
Уверенный в себе человек не боится брать ответственность за свои решения. Ему легче установить дружеские связи, продвинуться в карьере и отстаивать собственные интересы. Главная особенность уверенных в себе людей — адекватное отношение к ошибкам.
Если для робких и боязливых промахов являются доказательством неуспешности, решительных и убежденных в своих возможностях неудачи лишь толкают попробовать снова и продолжать двигаться к цели. Вновь и вновь совершая попытки, они неминуемо приходят к успеху.
Научитесь говорить «нет» всем, кто пытается вас использовать
Как приобрести уверенность в себе и, как следствие, повысить свою самооценку?
Если возникает потребность провести полную переоценку убеждений и оценить ситуацию объективно, эффективнее обратиться к психологу. Сеансы у профессионала дают комплексное видение причин и следствий жизненных неудач, а также помогают изменить к ним отношение и заново полюбить себя.
Спорт как способ поднятия самооценки
Если непонятно, как применять полученные знания, полезно заняться спортом. Почему бег, плавание, бокс, занятия в тренажерном зале, медитация и любая целенаправленная физическая активность поднимают самооценку?
Дело не только в улучшении тонуса тела и позитивных изменениях во внешности. Недавние исследования, опубликованные в Американском журнале профилактической медицины в очередной раз доказали, что физическая активность ускоряет процессы в мозге и активизирует нейроны, которые отвечают за мировосприятие человека, в том числе и принятие себя.
Спорт повышает самооценку не только за счет улучшения физического состояния
Занятия спортом подразумевают регулярное достижение определенных целей: сжечь какое-то количество калорий, пробежать 5 километров, сделать 30 упражнений на пресс и т.д.
Когда план выполнен и на него были затрачены определенные усилия, в мозге вырабатывается гормон удовольствия и ощущения счастья — дофамин. Наконец, регулярные физические упражнения делают тело подтянутым, а организм — здоровым, напрямую улучшая самочувствие.
Как выработать дофамин, если сердце не лежит к спорту? Ставить себе ежедневные вызовы и достигать их. Каждый раз выполняя действие, которое имеет смысл, даже если это уборка или прогулка с собакой, человек получает порцию дофамина, а значит, укрепляет свою уверенность в том, что способен достигать целей и менять окружающую реальность.
Ключевые способы вернуть уверенность в себе
- Проанализировать причины ее отсутствия — самостоятельно или с психологом.
- Помочь себе информацией к действию — прочесть специальную литературу для повышения самооценки и укрепления веры в себя.
- Заняться спортом в любой интересной для себя форме — от утренней пробежки до кроссфита.
- Ставить себе ежедневные вызовы и достигать их, активизируя выработку дофамина и, тем самым, улучшая своё самочувствие.
Отредактировал Мерзляков Н
Далее: https://uznayvse.ru/voprosyi/kak-povyisit-samoocenku.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
