Как повысить самооценку. Часть 1 На что влияет самооценка
Как повысить самооценку. Часть 1
На что влияет самооценка
Самооценка — важная динамическая составляющая характера каждого человека. Обособленно она не влияет ни на одну из сфер его жизни, но в совокупности с другими чертами, волей и желаниями действует как катализатор или, наоборот, ингибитор развития личности.
Низкая самооценка вредит вашей жизни больше, чем вы думаете.
Примеры влияния самооценки обширны и чаще всего связаны с достижением целей: заниженная самооценка в спорте — приводит к тому, что спортсмен не стремится достигать новых высот и остается на одном и том же уровне; заниженная самооценка в отношениях — удерживает человека в паре с неподходящим партнером в ущерб своим интересам; заниженная самооценка в работе — тормозит карьерный рост и препятствует профессиональному самоопределению.
Неуверенные в себе люди живут обыденной жизнью из страха рисковать и пробовать что-то новое. Принижая свои способности, они считают себя недостойными новой должности или полной смены стиля. Отсутствие профессиональных достижений и негативные личностные установки — две весомые причины для снижения самооценки, а ведь многим тяжело справиться даже с одной, например, «неидеальной» внешностью.
Наконец, низкая самооценка является главной причиной возникновения комплекса жертвы — тотальной зависимости человека от других людей, которая проявляется в нежелании брать ответственность за свою жизнь на себя. Такие люди в своих неудачах винят обстоятельства или окружающих, считают, что близкие и друзья обязаны помогать им во всех начинаниях, и часто либо манипулируют другими, нарочито демонстрируя слабость, либо плохо приспособлены к жизни в социуме.
В отличие от завышенной самооценки, низкая почти всегда замедляет движение личности вперед — к новым целям, лучшим условиям и счастью. Да, в каких-то случаях она работает как инстинкт самосохранения и помогает избежать конфликтов, неловких или даже опасных ситуаций. Однако за эти единичные случаи пользы предусмотрена чрезмерно высокая плата в виде упущенных возможностей, депрессии и недовольстве жизнью в целом.
Тест на самооценку: низкая или нормальная?
Заниженную самооценку часто путают с робостью, стеснительностью или замкнутостью. Косвенно она влияет на эти черты личности, но саму проблему неадекватной самооценки распознать легко — настолько велико поле ее деятельности. Рассмотрим 10 самых распространенных признаков того, что самооценка человека понижена:
- Он позволяет другим людям принимать решения за него
- Он скрывает свои эмоции и чувства, ведь его преследует страх быть обманутым, уязвимым и несчастным.
- Он угождает другим
- Самокритика — его бессменный спутник. Его чрезмерно волнует чужое мнение
- Он часто осуждает окружающих.
- Он склонен к депрессивным состояниям
- Глубинная причина заниженной самооценки — нелюбовь к себе.
В целом, самое пагубное влияние на самооценку оказывают:
- Материальная нестабильность. Провоцирует неуверенность в будущем и ощущение неуспешности.
- «Неидеальная» внешность. Вызывает желание сравнивать себя с другими не в свою пользу.
- Отсутствие профессиональных достижений. Подрывает веру в собственные возможности улучшить ситуацию.
- Несчастливые отношения. Благоприятствуют депрессивным состояниям личности.
- Проблемы со здоровьем. Оказывают прямое влияние на гормональный фон. Следствие — упадническое настроение, утомляемость, апатия и т.д. Негативные личностные установки. Мешают спокойно относиться к неудачам и демотивируют.
- Токсичное окружение. Препятствует любым изменениям в жизни, высмеивая и критикуя.
- Информационный шум: социальные сети и Instagram. Фотографии красивой и отретушированной жизни окружающих, которые добились всех поставленных целей, делает идеал счастливой жизни как будто недосягаемым.
Чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе, важно помнить о существенном влиянии среды и окружения на свою жизнь. Умение вдумчиво оценивать комментарии других людей, способность поддерживать веру в себя и создавать ощущение радости, не зависящее от обстоятельств — ключевые навыки для формирования оптимальной самооценки и позитивного отношения к самому себе.
Проанализируйте ежедневные контакты, действия и мысли. Какие из этих восьми пунктов влияют на вашу самооценку в первую очередь? Расставьте их в порядке от самого сильного влияния до самого слабого, и подумайте, как можно минимизировать воздействие этих факторов на вашу жизнь. Это и будет ваш базовый план действий по повышению самооценки.
Отредактировал Мерзляков Н
Далее: https://uznayvse.ru/voprosyi/kak-povyisit-samoocenku.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
