5 здоровых привычек, которые увеличивают продолжительность жизни
5 здоровых привычек, которые увеличивают продолжительность жизни
Мы боимся стареть.
⠀
На рынке бум антивозрастных кремов, добавок с антиоксидантами, продуктов питания, которые якобы замедляют старение. В попытках найти легкое решение, мы забываем о том, что в нашем арсенале уже есть важный инструмент, который может продлить нашу жизнь на значительный срок. Это поведение.
⠀
Поведение — это о правильном выборе здесь и сейчас. Это о том, как вместо шоколадки съесть яблоко. О том, как вместо дивана пойти на часовую тренировку. Или вместо виски заказать диетическую колу. Если регулярно повторять какое-то действие, оно превратится в привычку. Правильные привычки — это основа здоровой и долгой жизни.
⠀
Есть крутое наблюдательное исследование, в котором участвовало 123000 человека. В течение 30 лет ученые каждые 2-4 года спрашивали людей об их образе жизни, питании и привычках. Потом смотрели на количество смертей, кто от чего умирает и вывели 5 факторов, которые уменьшали риск смерти участника во время исследования на 74%.
Вот эти факторы:
• отсутствие привычки курить
• поддержание нормального веса
• минимум 30 минут умеренной физической активности в день
• здоровая диета
• ограниченное потребление алкоголя
⠀
Люди, которые следовали всем пяти привычкам, выиграли себе 12-14 лет жизни по сравнению с теми, у кого их не было. Даже одна привычка приводила к + 2 годам жизни.
⠀
Привычки не только позволяют жить дольше. Они продлевают молодость и оттягивают момент наступления болезней, ассоциированных со старением. Долгая жизнь не имеет смысла, если в старости ты чувствуешь себя плохо. Правильные привычки не только продлевают жизнь, но и улучшают ее качество.
Отредактировал Мерзляков Н
