5 ежедневных привычек, которые мы напрасно считаем безобидными
5 ежедневных привычек, которые мы напрасно считаем безобидными
Каждый из нас выработал для себя некий свод привычных правил поведения, которого старается придерживаться. Они оказываются продиктованы обществом, полученным образованием, наставлениями родителей и собственным опытом. Какие из привычек вовсе не так безопасны, как мы все привыкли думать?
1. Отказаться от жира при выборе рациона
Лишний вес может быть очень серьезной проблемой, и избавляться от него можно и нужно, это все понимают. Но никак не за счет отказа от жира. Еда из фаст-фуда, обжаренная во фритюре, и бутерброд на цельнозерновом хлебе со слоем сливочного масла — таки это две большие разницы, правда? Жир необходим организму для синтеза гормонов и обмена веществ. В количестве примерно в 50 граммов. Ежедневно, вы не ослышались.
2. Съедать слишком много овощей и фруктов
Да, лучшее — враг хорошего. Определенно. Четырех порций в сутки более, чем достаточно — если вы хотите есть их в больших количествах, во-первых, подумайте, почему. И, во-вторых, как вы это вообще проделываете физически? Это же практически нереально. Слишком много клетчатки и сахара (в случае с фруктами) — вредны для здоровья.
3. Мазать тело постоянно средствами с SPF
Про фотостарение все понятно, и про цвет кожи тоже — но вы же помните, что только от солнечных лучей в коже запускается синтез витамина D? Того самого, который страсть как важен для костей, суставов и гормонов?
4. Слишком громко слушать музыку
Тут, увы, взаимосвязь прямая: чем громче музыка — тем быстрее портится слух. Нет никакой разницы, слушаете ли вы любимые мелодии в наушниках или они льются из динамиков. Если вам постоянно хочется подкрутить ручку громкости — посетите лучше врача. На всякий случай.
5. Чистить зубы после еды
Зубная эмаль за время еды становится мягче. Поэтому после приема пищи достаточно просто прополоскать рот. А чистить полноценно, с зубной щеткой и пастой — утром и вечером.
Отредактировал Мерзляков Н
