Утренняя зарядка. Одиннадцать причин, почему я ее делаю каждый день.
Утренняя зарядка. Одиннадцать причин, почему я ее делаю каждый день.
Зарядка. Странная это все-таки штука. Абсолютно большинство говорит, что зарядку нужно делать, при этом абсолютное большинство ее не делает. А помните, когда мы были детьми, просыпались ни свет – ни заря с одним желанием – куда-то бежать, что-то новое узнавать, радоваться жизни.
Да, с возрастом большинство из нас утрачивают эту способность — радоваться жизни. К этому ведет много причин – много работы, стрессы, болезни, проблемы в личной жизни, переедание, плохая работа кишечника, застой лимфы…
Именно эти причины являются виновниками всех наших проблем со здоровьем. И чтобы разорвать этот порочный круг, нужно встряхнуть организм. Лучше всего для этой цели подходит обыкновенная утренняя зарядка!
Именно она сможет наполнить нашу жизнь энергией, принесет нам радость и бодрость. Несложные утренние упражнения, сразу после пробуждения, разгонят кровь, активизируют движение лимфы, ведь именно они выводит из клеток организмы продукты усталости – шлаки и токсины, усиливают обмен веществ.
Почему предпочтительнее именно утренняя зарядка.
С 6 до 9 утра в нашем организме самый высокий уровень гормона кортизола – он повышает устойчивость организма к всевозможным стрессам, активизирует деятельность сердечной мышцы, улучшает работу головного мозга.
Зарядка поможет его уровень поднять еще выше – вам по плечу станут неразрешимые в обычной ситуации проблемы, повыситься творческий потенциал. Ближе к вечеру уровень гормона снижается, как его повысить вы уже знаете.
Еще один плюс утренней зарядки – во время занятий мы дышим интенсивнее — значит организм получает больше кислорода — значит вырабатывается больше эндорфинов, гормонов радости – значит настроение улучшается – значит все проблемы решаются быстрее…
Регулярные физические упражнения, особенно по утрам регулируют выработку тестостерона – мужского полового гормона. Зачем он нужен мужчинам и без объяснений понятно. Но он и женщинам необходим! Именно недостаток тестостерона виновен в вялой работе мышц и отложении лишнего жира.
Кроме этого несложные, но постоянные физические нагрузки, которые мы даем своему организму с утра:
- Укрепляют сердечную мышцу и тонизируют сосуды;
- Повышают общий тонус организма – попросту будят его;
- Укрепляют и развивают мышцы, повышают подвижность и эластичность суставных связок;
- Повышают работоспособность;
- Служат лучшей профилактикой депрессии;
- Улучшают общее самочувствие, сон, аппетит;
- Усиливают обмен веществ;
- Способствуют формированию правильной осанки;
- Способствуют потере веса, улучшают и подтягивают фигуру;
- Увеличивает гибкость тела и грациозность движений;
- Придают легкость походке, тонус мышцам, подтянутость и сияние вашей коже.
Ни одна, даже самая действенная и суперэффективная диета не способна вызвать в организме такие разительные сдвиги.
Отредактировал Мерзляков Н
