Признаки, что вы отдыхаете неправильно

Признаки, что вы отдыхаете неправильно

Научитесь расслабляться так, чтобы не уставать ещё сильнее.

1. Вы питаетесь как попало

Еда — простой способ достичь комфорта, вознаградить себя за достижения, утешить. И быстрые углеводы в этом деле чемпионы, так как приводят к всплеску энергии и снижению тревоги.

Но за всплеском энергии неминуемо последует её снижение.

Что делать

Старайтесь питаться сбалансированно даже в выходные и праздники. Это не значит, что вы должны отказаться от торта и давиться сухой варёной грудкой. Просто во всём нужно знать меру.

2. Вы «быстренько доделываете кое-что по работе»

Всего пять минут, и вы отложите ноутбук. Но телефон далеко лучше не убирать, ведь в любую минуту могут позвонить по работе. А в итоге вы просто не чувствуете, что отдыхаете.

Что делать

Подумайте как следует, действительно ли вам нужно постоянно быть на связи и тратить выходной на работу или это просто даёт вам ощущение собственной важности и незаменимости.

3. Вы лежите пластом

Желание провести выходные под одеялом понятно. Но и для такого времяпрепровождения лучше иметь план.

Кроме того, если вы на работе не шпалы переносите, то, скорее всего, ваш образ жизни сложно назвать активным. А тело нуждается в нагрузке.

Что делать

Составьте список занятий для ленивых выходных. Не ставьте перед собой цель сделать всё, что указано в перечне: это противоречит концепции.

4. Вы игнорируете свои желания

Вы с энтузиазмом принимаете приглашения друзей на выставки, тусовки, встречи с писателями и прогулки по подземным пещерам. Не то чтобы вам хотелось, просто лениться стыдно. А в итоге такое веселье из-под палки оборачивается разочарованием и усталостью.

Что делать

Делайте что хотите — буквально, но с опорой на здравый смысл. Старайтесь меньше соглашаться на различные активности, чтобы никого не обидеть или не показаться недостаточно смелым или весёлым.

5. Вы составляете жёсткий план действий

Возможно, вы и есть тот друг, который собирает компанию для похода сначала в музей, потом в консерваторию, а потом на закрытую вечеринку на пляже. График плотный, его соблюдение постоянно находится под угрозой из-за пробок, погоды, чьего-то недовольства. И вы в итоге нервничаете и не получаете никакого удовольствия от происходящего.

Что делать

Составляйте список взаимозаменяемых дел, а не план. Выбирайте из него то, что находится близко, соответствует ситуации или подходит под настроение. Если повезёт, поставите галочки напротив нескольких пунктов.

6. Вы тратите всё свободное время на домашние дела

Давняя традиция тратить субботу на уборку способна отравить радость выходных, однако в ней нет никакого смысла в современном мире. Но зачастую домашние дела воруют у вас и остальное свободное время.

Что делать

Чтобы не выделять на домашние дела целый день, распределите их по неделе. Земля не налетит на небесную ось, если вы вытрете пыль в пятницу, а полы помоете в понедельник.

7. Вы залипаете в соцсетях

Просматривать ленту в Facebook или рекомендации в Instagram можно часами. Но если приглядеться, можно увидеть, что там не происходит буквально ничего.

Что делать

Определите время, когда вы будете просматривать соцсети, и придерживайтесь расписания. Отключите уведомления, если работа позволяет вам это сделать.

8. Вы не спите всю ночь

Утром можно поспать подольше, поэтому вы можете позволить себе лечь позже. Но лучше так не делать без особой необходимости.

Что делать

Постарайтесь не сбивать режим без особой необходимости и спать 6–8 часов ежедневно.

9. Вы избегаете новых впечатлений

На фоне постоянных призывов выйти из зоны комфорта мало у кого получается туда хотя бы изредка заходить. Поэтому часто во время отдыха хочется окружить себя понятным и знакомым, чтобы расслабиться.

Но полностью отказываться от новых впечатлений не стоит: они помогают выработке гормонов радости.

Что делать

Ваш дом — ваша крепость, но иногда стоит выходить за его пределы и пробовать что-то новое.

Отредактировал мерзляков Н

Источник https://lifehacker.ru/nepravilnyj-i-pravilnyj-otdyx