Как сжечь калории дома: 10 приятных способов
Как сжечь калории дома: 10 приятных способов
Сбросить пару лишних килограммов можно не только во время занятий спортом.
Главное правило снижения веса: сжигать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей. Сохранить этот баланс в условиях самоизоляции для многих очень непросто.
Посмотрите комедию
Ученые выяснили, что смех помогает сжигать до 120 калорий в час. Кроме того, он отлично прорабатывает косые мышцы живота, даже если вы просто сидите перед телевизором. На результат влияет не только интенсивность смеха, но и его громкость. Исследователи рекомендуют смеяться вслух: чем заливистее, тем лучше.
Добавьте пряности
Многие специи не только придают пище более яркий и насыщенный вкус, но и разгоняют метаболизм. Можно использовать все виды острого перца, имбирь, корицу, куркуму, горчицу. Кроме того, острые блюда дольше сохраняют ощущение сытости.
Потанцуйте
Занятия танцами — отличная кардионагрузка. По мнению ученых, танцы положительно влияют на эмоциональное состояние и снижают чувство усталости. А главное, ими можно заниматься бесплатно и не выходя из дома — по видеоурокам.
Разгадайте кроссворд
Несмотря на то что мозг взрослого человека составляет только 2% от общей массы тела, на его долю приходится около 20% всей энергии, получаемой из пищи. Умственная деятельность заставляет мозг работать с повышенной интенсивностью, на что расходуется дополнительная энергия.
Проводите больше времени с любимым человеком Даже легкие поцелуи и объятия делают нас стройнее.
Примите горячую ванну
Еще один способ сжечь дополнительные калории без физических нагрузок — принять горячую ванну. Просто лежа в воде можно потерять в среднем 130 калорий. Такая процедура активизирует иммунитет, снимает стресс и способствует снижению сахара в крови.
Попробуйте петь в душе
Если вы никогда не пели в душе — самое время попробовать. Забудьте о комплексах и отдайтесь музыке. Так вы не только поднимите себе настроение, но и потратите дополнительную энергию.
Сыграйте в пинг-понг
Счастливчики, у которых дома есть настольный теннис, могут сбрасывать калории во время игры. Это веселый и простой способ разнообразить досуг в период самоизоляции и поддержать физическую форму, находясь вдали от тренажерного зала.
Походите с телефонной трубкой
Что вы делаете во время разговора по телефону? Если сидите или лежите, попробуйте говорить стоя. А еще лучше — походите по квартире.
Помедитируйте
Попробуйте освоить несложную технику медитации. Оказывается, для того чтобы начать сжигать дополнительные калории, достаточно расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании. При этом чем глубже будут вдохи и выдохи, тем больше энергии потратит организм.
Отредактировал Мерзляков Н
Источник https://style.rbc.ru/health/5eaf32089a7947cb8f97109c
