Как не реагировать на негатив: 5 способов, которые могут помочь вам сдержать раздражение
Как не реагировать на негатив: 5 способов, которые могут помочь вам сдержать раздражение
Взаимодействия с социумом, с людьми, нам не избежать. К сожалению, не все, с кем мы общаемся, излучают любовь и позитив. Иногда они оказываются весьма негативными людьми. Негатив нередко преследует нас на работе, мы слышим неприятные новости, читаем их в новостных каналах, видим в интернете и по ТВ. Нередко вся эта отрицательная энергия обращена против нас.
В таких случаях очень сложно абстрагироваться от этого негатива, трудно сдержаться и сохранить позитивный настрой.
Об этом-то и хочу поговорить сегодня. Рассказать, как не реагировать на негатив. Я знаю 5 способов, которые могут помочь вам сдержать раздражение.
Умение говорить “Нет”
Легче всего сдержать раздражение, когда оно еще не превратилось в гранату с выдернутой чекой. То есть, лучше не доводить себя до этого состояния.
Сделать это просто - нужно всего лишь сказать “нет” общению с негативными людьми. Когда полностью избежать этого не получается, постарайтесь свести его к минимуму. Научитесь вовремя останавливать диалог, который вызывает в вас отрицательные эмоции.
Имаджинация
Если говорить простыми словами - воображение.
Когда негатив окружает, а раздражение вот-вот захватит вас в свои лапы, просто представьте, что все хорошо. Нарисуйте в голове себе желаемую обстановку. Представьте себе, что все идет так, как вам нужно.
Не будьте зеркалом
Так случается, что в угоду кому-то мы, или стремясь поддержать человека, мы отражаем его эмоции. Вольно или невольно подражаем ему. И тем самым только усиливаем эмоции собеседника. В том числе и негатив.
Мы сами ввергаем себя в уныние поддерживая разговоры о том, что “все плохо”. Лишний раз раздражаем себя обсуждая неприятные темы.
Не копите, выплескивайте отрицательную энергию.
Раздражение - это защитный механизм. Это ответ нашего организма на скопившуюся отрицательную энергию. Любой энергии нужен выход. Так почему бы не выпустить ее в полезное русло - спорт и физические нагрузки.
Не глушите в себе раздражительность.
Нельзя замалчивать обиды, копить злость и боль.
Если раздражение в вас вызывает поведение определенного человека, поговорите с ним, обсудите эту ситуацию. Спокойно, без упреков и криков.
Отредактировал Мерзляков Н
