5 правил от советского медика Николая Амосова, который говорил, что здоровье можно вернуть навсегда
5 правил от советского медика Николая Амосова, который говорил, что здоровье можно вернуть навсегда
Николая с юношеских лет был подвержен всяким заболеваниям, но это не помешало прожить ему долгую и счастливую жизнь. У него была мантра, которая гласит: "Врач лечит только заболевания и болезни. А сам человек может вернуть себе здоровье без чьей-либо помощи. Все в ваших руках".
Давайте ознакомимся с пятью его правилами, которых мы можем начать придерживаться уже сегодня, чтобы прожить еще дольше, чем положено.
1. Физические нагрузки каждый день
Речь идет даже о 15 минутах зарядки или похода со скандинавскими палками. Если вы просто копаетесь в огороде, то это тоже считается большой физической нагрузкой. Главное, чтобы вам было комфортно.
2. Ограниченное и правильное питание
С этого начинается многое. Питаться нужно грамотно и не переедать. Ешьте в меру. Избегайте много спиртного и жирную пищу.
3. Закаливание
Организм должен выходить из зоны комфорта, чтобы вырабатывать компоненты, которые будут бороться во время время болезней.
4. Спокойствие в нервах
Всегда реагируйте на все спокойно. Не доводите себя до инфаркта или нервного тика. Все решается спокойно. Волноваться максимум можно, если в вашем любимом сериале опять кто-то изменил друг другу.
5. Отдых
Правильно отдыхать умеют не все. Моя бабушка думает, что отдых - это пойти пособирать ягоду или прополоть грядку. Нет. Нужно заниматься чем-то более ровным.
Именно Амосову принадлежит фраза "мы то, что едим", поэтому, друзья, прислушайтесь к этим пяти советам, которые круто изменят вашу жизнь.
Отредактировал Мерзляков Н
