Самая правильная глазодвигательная гимнастика
Самая правильная глазодвигательная гимнастика
Мышцы в глазах очень легко перетренировать. А суть большинства расстройств зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) именно в перенапряжении отдельных групп мышц. И выполняя бездумно гимнастику, можно это напряжение увеличить, и толку от таких занятий не будет совсем.
Глазодвигательные упражнения нужны для того, чтобы:
- Улучшить кровообращение в глазах.
- Слабые мышцы привести в тонус. Близоруким нужно поперечные мышцы расслабить, а продольные натренировать. А дальнозорким, поперечные натренировать, а продольные расслабить.
Исходя из этого, становится ясным, что помимо тренировки глазных мышц, нужно ещё их расслаблять. А это уже 80% от всего комплекса мероприятий направленных на восстановление зрения.
Чаще всего люди практикуют гимнастику по Жданову. Это простые упражнения, когда глазами нужно вводить вверх, вниз, вправо, влево, по диагоналям, кругу и т. д. Но в этой гимнастике есть один существенный минус. Глаза всегда должны что-то видеть, а просто водить по воздуху глазами, увы, не очень эффективно. И риск того, что мышцы перетренируются, очень велик.
Самая правильная глазодвигательная гимнастика - это та, которую мы осуществляем гуляя на улице. Мы естественным образом водим глазами и смотрим то вверх на небо, то вниз под ноги или в стороны, когда смотрим на здания.
Отличным примером правильной глазодвигательной гимнастики является упражнение “Контуры”. Выполняем его дома или на улице. Например, дома садимся напротив окна и обводим глазами по контуру окна, в одну сторону, а затем в другую. В конце обязательно нужно поморгать, чтобы снять накопившиеся напряжение.
На улице, мы встаем перед домом и также обводим глазами по его контурам, затем переходим к окнам, дверям. Можно обводить контуры деревьев, кустов, машин. При этом глаз, во-первых видит линии, мышцы тренируются, кровообращение налаживается. Цель гимнастики выполнена.
Отредактировал Мерзляков Н
