Привычки, которые увеличивают продолжительность жизни

Привычки, которые увеличивают продолжительность жизни

         В попытках найти легкое решение, мы забываем о том, что в нашем арсенале уже есть важный инструмент, который может продлить нашу жизнь на значительный срок. Это поведение.

Поведение — это о правильном выборе здесь и сейчас. Это о том, как вместо шоколадки съесть яблоко. О том, как вместо дивана пойти на часовую тренировку. Или вместо виски заказать диетическую колу. Если регулярно повторять какое-то действие, оно превратится в привычку. Правильные привычки — это основа здоровой и долгой жизни.

Есть крутое наблюдательное исследование, в котором участвовало 123000 человека. В течение 30 лет ученые каждые 2-4 года спрашивали людей об их образе жизни, питании и привычках. Потом смотрели на количество смертей, кто от чего умирает и вывели 5 факторов, которые уменьшали риск смерти участника во время исследования на 74%.

Вот эти факторы:

• отсутствие привычки курить

• поддержание нормального веса

• минимум 30 минут умеренной физической активности в день

• здоровая диета

• ограниченное потребление алкоголя

Люди, которые следовали всем пяти привычкам, выиграли себе 12-14 лет жизни по сравнению с теми, у кого их не было. Даже одна привычка приводила к + 2 годам жизни.

Привычки не только позволяют жить дольше. Они продлевают молодость и оттягивают момент наступления болезней, ассоциированных со старением. Долгая жизнь не имеет смысла, если в старости ты чувствуешь себя плохо. Правильные привычки не только продлевают жизнь, но и улучшают ее качество.