Кто страдает больше: как интровертам и экстравертам пережить удаленку

Кто страдает больше: как интровертам и экстравертам пережить удаленку

       Разные типы личности переживают изоляцию и переход на удаленную работу по-своему. Bloomberg разбирался, с какими трудностями сталкиваются сейчас работники-экстраверты и их коллеги — интроверты

Поскольку тесты для определения типа личности всегда говорили, что Ханна Хардинг — интроверт, она решила, что жизнь на карантине наверняка придется ей по душе. Обычно 37-летняя женщина уставала от офисного шума и искала возможности поработать из дома. Но после двух месяцев изоляции Хардинг решила, что даже для нее уединения слишком много. В последние недели женщина начала ходить к своей сестре и болтать с ней, не переступая порог и соблюдая дистанцию в 6 футов (1,8 м).

Две пары психологических характеристик, которые может выявить тест, позволяют предсказать, как именно человек будет чувствовать себя в изоляции, объясняет Хэкстон. Первая касается взаимодействия с окружающим миром и познания через интраверсию или экстраверсию. Вторая пара определяет подход к делам: люди, которых относят к «осуждающему» типу, любят, чтобы все было продумано наперед, а дела проворачивались быстро, представители «восприимчивого» типа личности более открыты новой информации и возможностям.

Под давлением многие люди слишком активно используют привычную им модель поведения, говорит Хэкстон. В самом начале изоляции интроверты могут оставаться замкнутыми. Но если стрессовая ситуация становится критичной или продолжается слишком долго, то человек исчерпывает свои «интровертные» ресурсы и у него происходит так называемое временное сцепление с противоположным типом личности. Интроверты могут становиться злыми и даже агрессивными — эти характеристики нечасто проявляются у экстравертов, но все же больше свойственны именно им.

Экстраверты тем временем, напротив, поначалу становятся очень «громкими», стараясь обратить на себя внимание и добиться общения, которое так их воодушевляет. Но со временем из-за недостатка внимания они могут стать замкнутыми и погрузиться в свой собственный мир, который зачастую довольно мрачен. Когда речь заходит о структурировании задач, то «осуждающий» тип может испытать сложности с тем, чтобы быстро переключиться на удаленную работу, но все становится на свои места, как только они находят удобный ритм, объясняет Хэкстон. Люди «восприимчивого» типа могут легко перейти на карантинный режим, но как только ощущение новизны происходящего потеряется, им начнет претить монотонность.

Вот несколько советов от Хэкстона, которые помогут легче пережить изоляцию.

Интровертам

Найдите тихое место для работы. Если вы живете не один, то организуйте пространство, где вам будет спокойно, или же купите шумопоглощающие наушники.
Ведите себя с коллегами непринужденно и не упускайте возможности поболтать.
Уделите время тому, чтобы просто сесть и осмыслить происходящее, по возможности обедайте где-то в спокойном месте, а не за рабочим столом.
Экстравертам

Поддерживайте внешние связи, например, с помощью виртуальных походов в бар. Или же общайтесь с приятелями в Zoom или Skype.
Сделайте так, чтобы домашний офис мотивировал вас: включите музыку, делайте регулярные перерывы, чтобы пообщаться с друзьями, и выходите на прогулки.
Попросите о тишине и уединении, если вам это необходимо.
«Осуждающим»

Постарайтесь как можно быстрее переключиться на новый график и преодолеть шок от внезапной смены обстановки.
Если вам нравится разграничивать работу и личную жизнь, выделите отдельное место, где будете трудиться.
Чтобы создать нужную атмосферу, переодевайтесь каждое утро в рабочую одежду.
«Восприимчивым»

Чтобы избежать ощущения монотонности, меняйте свой рабочий график.
Когда это необходимо, берите более продолжительные перерывы днем и больше работайте вечером.
Уважайте дедлайны и не рассылайте электронные письма в два часа ночи, иначе коллеги могут занервничать.

Отредактировал Мерзляков Н
Подробнее на РБК:
https://pro.rbc.ru/news/5ed7b0db9a79470e13cf27d3