3 совета, которые могут помочь избавиться от негативных мыслей.
3 совета, которые могут помочь избавиться от негативных мыслей.
Не отзывайтесь на собственные негативные мысли.
Негативные мысли держаться в вашей голове лишь потому, что вы сами их поддерживаете. Вспомните, как только в голову приходит нечто негативное, например “я не смогу сделать этот отчет, меня уволят”, вы сразу же начинаете муссировать эту мысль.
Представляете, как много сложностей с этим отчетом, как вас будут отчитывать. Представляете свои эмоции, а потом мысленно рисуете позорную сцену увольнения. Продумав это все, вы возвращаетесь к началу.
Но ведь мы не можем продумывать одновременно несколько мыслей. А значит, волевым усилием начинаем замещать негативное на позитивное. Вспомните что-то хорошее. Или пофантазируйте на тему предстоящего приятного события. Продумывайте все до мелочей.
Гипербола хороша не только в литературе.
Если не получилось выместить негатив позитивом, будем работать с негативом. Нужно попробовать довести ситуацию до абсурда. Ну например, ситуация вокруг все того же отчета. Вот вы его не выполнили.
Представляйте, как начальник в гневе кричит на вас, лицо его при этом краснеет, он раздувается от злости, становится похожим на огромную, кричащую, круглую жабу. В итоге он вылетает в окно. А все сотрудники благодарят вас и избирают на пост президента компании.
Уверяю, это заставит вас улыбнуться. А улыбка, как известно, способно изгонять из головы дурные мысли.
Иногда стоит проанализировать негативные мысли.
Дело в том, что нередко, дурное в нашей голове не имеет никакого отношения к реальности. Возможно, причины, которая породила негатив давно уже решена, а мысли и по сей день терзают вас.
Давайте разберем на примере того же злосчастного отчета. Вы сделали его, но начальство вернуло файл обратно, с пометкой “Переделать!” Вы возмущены, ведь уверены, что все сделано правильно.
И вы начинаете прокручивать в голове тревожные сценарии с позорным несправедливым увольнением. Спустя время оказывается, что ошибку допустил секретарь - просто перепутал отчеты. И все уже решилось. Проблемы нет. А вы все продолжаете думать об увольнении.
Отредактировал Мерзляков Н
