10 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни
10 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни
Не думайте о том, как вам измениться. Просто начните с мелочей.
1. Занимайтесь силовыми тренировками 3 раза в неделю
Они дают множество преимуществ: укрепляют кости, помогают набрать мышечную массу и сохранить стройность, повышают вашу силу.
2. Ставьте 3–4 цели каждый день и добивайтесь их
Это одна из лучших стратегий повышения продуктивности: всем известно, что фокусировка на конкретной цели приносит конкретные результаты. Но для этого вам придётся научиться ограничивать количество ваших дел.
3. Читайте 60 минут в день
Я уже знаю, что вы скажете: «Я слишком занят, чтобы читать». Или, может, вы просто не любите это делать. Но так легко вы не отделаетесь. Чтение необходимо для вашего познания и кругозора, впрочем, это и так наверняка вам известно.
А ещё чтение развивает мыслительные и даже писательские навыки.
4. Спите 7–8 часов по ночам
Какие бы важные дела ни ожидали меня завтра, я никогда не жертвую своим сном. Недавно я отменил важную утреннюю встречу, потому что поздно лёг спать накануне. Я читал хорошую книгу, которая меня полностью поглотила, делал заметки, и когда опомнился, на часах было два ночи.
5. Гуляйте 30 минут в день
Если вы не можете выделить немного времени для простой вечерней прогулки, значит, вы совершенно не контролируете собственную жизнь. Я выхожу на улицу даже не потому, что это полезно для здоровья.
Просто это хоть немного, но нарушает рутинность нашей жизни и заставляет выбраться из зоны комфорта.
6. Практикуйте интервальное голодание
Я ничего не ем после обеда. И я пропускаю завтрак. А это значит, что я пощусь по 15–16 часов каждый день. Интервальное голодание положительно влияет на здоровье.
7. Живите настоящим моментом
Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Это одна из самых неприятных моих проблем. И мне действительно приходится напоминать себе каждый день, что я должен быть счастлив не потом, а сейчас.
Мы все ждём, что чего‑то достигнем. «И вот тогда‑то я буду счастлив».
8. Дарите доброту и любовь
Мы скупы на доброту и любовь, как будто это невосполнимые ресурсы. Но это неверно. Любовь безгранична и никогда не кончается. Вы можете отдавать её столько, сколько захотите. Но эго мешает нам это делать: мы всё время хотим что‑то взамен.
9. Ведите дневник или пишите по 30 минут в день
Мне нужно приводить свои мысли в порядок ежедневно, так что я записываю их. Это помогает мне сосредоточиться на том, что действительно важно, и отбросить ненужное. Вот поэтому я веду дневник.
10. Экономьте
Сэкономьте 30% вашего дохода на будущее. Если не можете столько, то откладывайте 10%. В экономии важно не то, сколько вы сохраняете, а то, как часто это делаете.
Эти привычки кажутся мелкими и незначительными, но со временем вы увидите отдачу. Просто придерживайтесь этих принципов, пока ваша жизнь действительно не изменится. А когда это произойдёт, вы продолжите закреплять полезные привычки — уже не потому, что вы должны, а потому, что вы этого хотите.
Отредактировал Мерзляков Н
